Δευτέρα, 16 Μαΐου 2011

Αθλητικά και ενεργειακά ποτά


Φτιάξτε το δικό σας Gatorade!

Μην σας πουλάνε φύκια για μεταξωτές κορδέλες. Πρόκειται για ζαχαρόνερο με ηλεκτρολύτες! Δείτε πώς θα το φτιάξετε μόνοι σας:








1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (3,5 gr),
1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα (2,5 gr NaHCO3),
8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη (40 gr),
240 ml χυμός πορτοκάλι (1,5 gr KCl),
αραιομένα με νερό 1 λίτρου.
©fitness-town.org

Θα δημιουργηθεί με αυτόν τον τρόπο ένα υπότονα σακχαρούχο διάλυμα, ιδανικό να αναπληρώσει τις απώλειες ύδατος και υλεκτρολυτών κατά την άσκηση.

ΥΓ. Το ίδιο μπορείτε να πιείτε για να ενυδατωθείτε και εαν έχετε δοιάρροιες (50-200ml/kg/24h είναι ότι πρέπει).

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου